Como perder barriga em 1 semana – Abdômen definido rápido

Como perder barriga em 1 semana

Como perder barriga em 1 semana – Muitas pessoas desejam ter o corpo almejado e ter o físico ideal ou pelo menos com mais saúde. Você não precisa se matar na academia para isso, o importante não é o quanto você pratica exercícios e sim como você faz isso. 95% da população brasileira é sedentário e 50% esta com sobre preso.

Você pode fazer exercícios simples, que são facilmente executados na sua casa e sem complicação nenhuma, e o que é melhor no seu tempo, e sem aquele aglomerado de pessoas que tem na academia. Aqui eu vou mostrar a você alguns desses exercícios básicos para que você consiga isso e um pouco mais para melhor sua saúde física e consequentemente mental.

Abdominal em casa

Como perder barriga em 1 semana

Primeiro você precisa deixar apoiando os pés em baixo do sofá ou algo que segure firme as suas pernas, para que você consiga fazer o exercício corretamente. Lembre-se de colocar uma almofada nas costas para que não machuque no chão. Faça pelo menos 3 series de 20 segundos, repetindo os movimentos pra frente, pra direita e pra esquerda.

Abdominal com Banco Usando as Pernas

Como perder barriga em 1 semana

Você pode usar um bando ou um pufe para poder esticar e contrair o abdômen usando as pernas, você precisa fazer uma serie de 20, 3 vezes, e alternando em puxar as pernas para a direita e esquerda também como no primeiro exercício.

Abdominal sentado no banco

Como perder barriga em 1 semana

Use um bando ou sofá,algo que possa se apoiar e fazer o exercício, 3 series, 10 repetições, Contraia completamente o abdominal e estique totalmente a coluna ate chegar ao chão e repita isso novamente, lembre-se de sempre mantar o apoio, pois você pode se machucar com isso, se tiver ajuda, ainda é melhor.

Abdominal com joelho dobrado

Como perder barriga em 1 semana

Apoie as costas em um puf ou banho, e levante os joelhos dobrando e sempre com as mãos apoiando em algum lugar fixo, como um sofá, para que você mantenha a precisão, são 3 series de 10 repetições.

Abdominal com pernas esticadas

Como perder barriga em 1 semana

É exatamente a mesma coisa do exercicio anterior, a unica diferença é que em vez de você manter os joelhos dobrados, você precisa mantelos esticados, no caso as pernas, você precisa fazer 3 series de 10 repetições.

 

Abdominal com as pernas no sofá

Como perder barriga em 1 semana

Coloque as pernas em cima do sofá, cama ou cadeira e faça os abdominais de frente, direita e esquerda, repedir os abdominais ate sentir “queimar”. Atenção, você não pode forçar o pescoço com as mãos. No final, mantenha o abdome pressionado por 2 segundos e solte, repita isso ate queimar.

Abdominais em casa sem equipamento

Aqui tem um vídeo detalhados sobre esses exercícios que você pode fazer em casa.

Treino de 5 minutos para chapar a barriga

Este vídeo mostra como perder barriga em 1 semana com treinas de 5 minutos em media, que você pode fazer em casa, e lembrando sempre de balancear na alimentação logico, pois nada adianta de muito treino e sua alimentação não estiver de acordo.

 

Muitos exercícios que são praticados na academia, você também pode fazer na sua casa, no youtube existem muitas videos aulas, tutorias e videos relacionados de treinas caseiros que são muito simples.

5 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga em Casa

Este vide-o, mostra alguns exercícios para você perder barriga em casa. Tudo que você precisa para entender como perder barriga fácil, uma vídeo aula para você aprender como se livrar das gordurinhas indesejadas.

3 EXERCÍCIOS Para PERDER BARRIGA RÁPIDO

Nesse vídeo você vai aprender como fazer alguns exercícios, cada um de 1 minuto para que você possa perder barriga bem simples e rápido de se fazer, tudo na sua casa, não tem complicação, é muito simples.