Dieta para perder peso rapido

Geralmente as pessoas buscar emagrecer a todo custo, mesmo que isso custe a saúde delas, existem muitas maneiras de emagrecer incluindo maneiras de emagrecer rápido, lembrando que você não deve querer perder peso apenas por vaidade, sua saúde tem que vim em primeiro lugar sempre. Uma rápida perda de peso pode ajudá-lo a se olhar melhor, mas mais importante, pode tirar pressão e dor nas articulações e melhorar a saúde geral.

Uma pesquisa mostra que pessoas com sobrepeso, com artrite, que perdem 10% do seu peso tem melhor mobilidade e 50% menos dor.

Tente estes passos pequenos para perder os quilos em excesso e obter resultados de grande saúde.

 

1. Pratos Pequenos

Use pratos menores para reduzir o quanto você come, um tanto quanto 20%. Tamanhos de pratos e porção aumentam ao longo do tempo, então você pode estar comendo mais do que você percebe, a maioria das pessoas comem e bebem mais quando servido porções maiores.

E certifique-se de contrastes de cor do prato com a comida; uma pesquisa mostrou que as pessoas comem mais quando a comida no prato é da mesma cor.

 

2. Água

Uma pessoa obtém mais de um quinto de suas calorias diárias só em bebidas, então trocar tudo isso pela água é uma perda de peso inteligente.

A pesquisa mostra que a água potável antes de refeições pode fazer você se sentir mais cheio, que pode ajudar a perder peso.

 

3. Sono bom para ser Magro

Seu sono desencadeia uma parte do cérebro que controla os impulsos de comer e ficar acordado até tarde para alimentos pouco saudáveis, para que as pessoas tendem a comer mais depois de uma noite ruim e fazer escolhas alimentares pobres mais tarde à noite.

Além do mais, privação do sono pode diminuir a produção de leptina, o que faz você se sentir completo, e amplificando até o hormônio da fome.

 

4. Grupo de Atividade

Fazê-lo pode proporcionar incentivo e motivação. Um estudo mostra que as pessoas que se uniram para fazer uma atividade em grupo foram 20% mais propensos a ter sucesso.

 

5. Por outro Lado

Se você é destro, use sua mão esquerda para comer (e vice-versa).

A pesquisa sugere que as pessoas comem menos quando elas usam a mão não dominante, em parte porque eles são menos propensos a mastigar sem pensar. E provável que você também vai comer mais devagar.

Os cientistas dizem que comer devagar permite tempo para o seu estômago transmitir um sentimento de plenitude para o cérebro, que em última análise, pode ajudá-lo a comer menos.

 

6. Devagar é Bom

Comendo conscientemente, focando e saboreando cada mordida sem distrações como TV.

Pessoas podem cortar seu consumo diário de 300 calorias, comer mais devagar e dando o tempo necessário ao seu cérebro para registrar que esta satisfeito.

 

7. Mova a Perder

Calorias do bem podem ajudá-lo a perder peso, mas também pode retardar o metabolismo.

É melhor combinar atividade física com uma dieta nutritiva para alcançar ou manter um peso saudável. Caminhada ou aeróbica são exercícios de grande impacto, mas converse com seu médico antes de começar.

 

8. Ferramentas que Você pode Usar

Pesquise dicas e recursos de  para ajudá-lo a manter uma saudável e equilibrada dieta e peso! Com a ajuda de esportes, danças, Yoga, entre outros hábitos saudáveis para se ter diariamente.