Dieta do ovo
A dieta do ovo é perfeita para quem quer um resultado rápido e saudável, quando o assunto é emagrecer com saúde. Muitas pessoas que praticam exercícios físicos na academia usam o ovo como padrão na dieta da hipertrofia.
Essa receita vem ganhando muita notoriedade nas redes sociais pelas pessoas que estão usando ela, segundo essas pessoas, a receita realmente funciona, com apenas alguns ovos, legumes e frutas cítricas que estão no cardápio dessa dieta.
Saiba tudo sobre as proteínas do ovo
Indicações para dieta
Essa dieta é completa e você terá ótimos resultados, essa receita ira queimar a gordura e ajudar a acelerar o metabolismo, alem de tudo, inibe a vontade de comer, o que auxilia no emagrecimento.
Essa dieta tem como elemento fundamental você beber bastante água, para ajudar na desintoxicação, e manter seu corpo bastante hidratado. Em media, você deve beber de 8 a 10 copos de aguá por dia, as regras dessa dieta são muito simples.
Elimine os maus costumes culinários
Você precisa eliminar qualquer tipo de comida que contenha açúcar, ou gordura. Refrigerante, doces, pizza, hambúrguer ou bebida alcoólica. Alem disso, também deve ser evitado o consumo exercício de sal e açúcar.
Se você seguir a dieta exatamente como é mostrado, você pode perder até 10 quilos em apenas 14 dias. Depois da dieta, você precisa manter uma alimentação balanceada para que não volte a recuperar o peso que perdeu. Algumas pessoas tem uma tendencia mal de ganhar peso, por isso é sempre bom ficar alerta disso.
Este é o menu das duas semanas de dieta:
Semana 1
– segunda-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: 2 fatias de batata-doce e 2 maçãs.
Jantar: 1 prato grande de salada e frango.
– terça-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada de legumes verdes e frango.
Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.
– quarta-feira
Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos cozidos.
Almoço: queijo magro, 1 tomate e 1 fatia de batata-doce.
Jantar: salada e frango.
– quinta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: frutas.
Jantar : salada e frango cozido no vapor.
– sexta-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: legumes cozidos e 2 ovos.
Jantar: salada e peixe grelhado.
– sábado
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: frutas.
Jantar: frango e legumes cozidos no vapor.
– domingo
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada de tomate, legumes cozidos no vapor e frango.
Jantar: legumes cozidos no vapor.
Semana 2
– segunda-feira
Café da manhã: 2 ovos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada + frango.
Jantar: 1 laranja, salada e 2 ovos
– terça-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: 2 ovos + legumes cozidos no vapor.
Jantar: salada e peixe grelhado.
– quarta-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: salada + frango.
Jantar: 1 laranja + salada de legumes + 2 ovos.
– quinta-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: legumes cozidos no vapor + queijo de baixo teor de gordura + 2 ovos.
Jantar: salada + vapor de frango
– sexta-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: salada de sardinha.
Jantar: salada + 2 ovos
– sábado
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: salada + frango.
Jantar: frutas.
– domingo
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: legumes cozidos no vapor + frango.
Jantar: como o almoço.
Pratique exercícios
Para que você tenha um resultado ainda melhor, você precisa praticar exercícios físicos, pelo menos meia hora por dia. Essa dieta quase não tem carboidratos e esse é um dos motivos pelo quanto ela é eficaz.
Mas antes de qualquer coisa, é sempre bom você consultar um medico, você não pode iniciar uma dieta nova sem antes saber de um especialista se é recomendado para você, mesmo no caso dessa dieta, que não vai deixar você sem os seus nutrientes necessários, e não vai te deixar com fome.
