Salgado maromba receita

Salgado maromba receita – Existem muitas formas de entrar em uma dieta para quem quer ficar maromba, muitas delas exigem mais do que tudo, uma determinação da própria pessoa que quer começar com ela, disciplina é o nome para isso. Comer um salgado é irresistível ainda mais para quem esta de dieta, pois é, existe uma receita de salgado maromba que você pode fazer e ajudar na hipertrofia muscular também. Você vai aprender agora uma receita simples de como fazer um salgado maromba fit.

Como fazer salgado maromba fit

Aqui estão os ingredientes necessário para a realização do preparo do salgado de maromba fit, tanto os ingredientes da massa que você vai usar na receita, quanto os ingredientes do recheio do salgado, que é o mais importante da receita. Incluindo também o modo de preparo do salgado.

Ingredientes da Massa

100 g de frango desfiado

50 g de batata doce cozida e amassada

2 colheres (sopa) de farinha de arroz (ou qualquer sem glúten)

3 colheres (sopa) de leite desnatado

2 colheres (sopa) de linhaça dourada

2 colheres (sopa) de chia

1 gema

Temperos a gosto (orégano, sal, pimenta)

Ingredientes do recheio

1 xícara de frango desfiado
4 colheres (sopa) de creme de ricota
1 cenoura ralada
cheiro-verde e temperos a gosto

Modo de Preparo do Salgado de maromba fit

Cozinhe a batata doce ou o legume escolhido e amasse
Reserve para esfriar
No liquidificador, coloque a batata doce amassada, o frango desfiado, os temperos e bata junto com o leite e a farinha de arroz até virar uma massa
Tempere a gosto e acrescente a linhaça e a chia
Deixe no congelador por 15 minutos até virar uma massa fácil de modelar
Prepare o recheio: como sugestão misture o frango desfiado, creme de ricota, cenoura, cheiro-verde e temperos
Abra a massa na mão, recheie (estilo coxinha) e, por fim, enrole o bolinho
Pincele a gema e salpique chia e linhaça
Asse por 20 minutos em forno a 180 – 200º C
Se desejar, congele sem preaquecer e asse congelado