Salgado maromba receita – Veja como fazer salgado maromba fit

Salgado maromba receita

Salgado maromba receita – Existem muitas formas de entrar em uma dieta para quem quer ficar maromba, muitas delas exigem mais do que tudo, uma determinação da própria pessoa que quer começar com ela, disciplina é o nome para isso. Comer um salgado é irresistível ainda mais para quem esta de dieta, pois é, existe uma receita de salgado maromba que você pode fazer e ajudar na hipertrofia muscular também. Você vai aprender agora uma receita simples de como fazer um salgado maromba fit.

Salgado maromba receita

Como fazer salgado maromba fit

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Aqui estão os ingredientes necessário para a realização do preparo do salgado de maromba fit, tanto os ingredientes da massa que você vai usar na receita, quanto os ingredientes do recheio do salgado, que é o mais importante da receita. Incluindo também o modo de preparo do salgado.

Ingredientes da Massa

Salgado maromba receita

  • 100 g de frango desfiado

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  • 50 g de batata doce cozida e amassada

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  • 2 colheres (sopa) de farinha de arroz (ou qualquer sem glúten)

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  • 3 colheres (sopa) de leite desnatado

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  • 2 colheres (sopa) de linhaça dourada

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  • 2 colheres (sopa) de chia

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  • 1 gema

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  • Temperos a gosto (orégano, sal, pimenta)

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Ingredientes do recheio

  • 1 xícara de frango desfiado
  • 4 colheres (sopa) de creme de ricota
  • 1 cenoura ralada
  • cheiro-verde e temperos a gosto

Modo de Preparo do Salgado de maromba fit

  1. Cozinhe a batata doce ou o legume escolhido e amasse
  2. Reserve para esfriar
  3. No liquidificador, coloque a batata doce amassada, o frango desfiado, os temperos e bata junto com o leite e a farinha de arroz até virar uma massa
  4. Tempere a gosto e acrescente a linhaça e a chia
  5. Deixe no congelador por 15 minutos até virar uma massa fácil de modelar
  6. Prepare o recheio: como sugestão misture o frango desfiado, creme de ricota, cenoura, cheiro-verde e temperos
  7. Abra a massa na mão, recheie (estilo coxinha) e, por fim, enrole o bolinho
  8. Pincele a gema e salpique chia e linhaça
  9. Asse por 20 minutos em forno a 180 – 200º C
  10. Se desejar, congele sem preaquecer e asse congelado

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