Dieta da Proteina – Saiba o que Comer na sua Dieta sem Carboidrato

Dieta da Proteina

Dieta da Proteina – É uma dieta de proteínas, dieta sem carboidrato, consiste em alimentos sem carboidratos. No site também tem dieta da proteína dukan, aqui também vai ver dieta da proteína cardápio . Descubra todos os segredos dessa dita que é muito pesquisada para quem quer manter a saúde em dia e emagrecer rápido, Veja agora um pouco mais sobre essa dieta da Proteína. 

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O que é a Dieta da Proteína?

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A dieta da proteína é baseada no consumo de alimentos que são fontes de proteína, como carnes e ovos, e na retirada de alimentos com muito carboidratos, como pão e macarrão. As proteínas ingeridas nessas dietas normalmente são de origem animal, como carnes, peixes, ovos e laticínios (queijos, iogurtes, coalhadas etc.).

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Alimentos que são permitidos na dieta da proteína

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  • Carne magra, peixe, ovo, presunto;
  • Leite desnatado, queijos brancos, iogurte desnatado;
  • Acelga, couve, espinafre, alface, rúcula, agrião, chicória, cenoura, repolho, tomate, pepino, rabanete;
  • Azeite;
  • Castanhas, nozes, amêndoas;
  • Sementes como chia, linhaça, gergelim, abóbora, girassol;
  • Abacate, limão.

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Alimentos proibidos na dieta da proteína

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  • Pão, macarrão, arroz, farinha, batata, batata doce, macaxeira
  • Feijão, grão-de-bico, milho, ervilha, soja;
  • Açúcar, biscoitos, doces, bolos, refrigerantes, sucos;
  • Frutas e água de coco.

 

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Cardápio da dieta da proteína

Este é um exemplo de um cardápio completo ds dieta da proteína para cumprir facilmente uma semana.

Café da manhã Almoço Lanche Jantar
Segunda Leite desnatado com abacate Peixe cozido com espinafre temperado com gotas de limão 3 castanhas + 1 iogurte desnatado Salada de atum com aipo, alface, pepino e queijo
Terça Iogurte desnatado e queijo Frango grelhado com salada de pepino, alface, tomate Leite desnatado com 2 rolinhos de queijo e presunto Salmão grelhado com salada de brócolis, cenoura e tomate
Quarta Leite desnatado com 1 ovo cozido Omelete com queijo e presunto, salada de rúcula Iogurte desnatado com linhaça e 2 fatias de queijo Bife de peru com rúcula, abacate e limão
Quinta Vitamina de abacate com leite desnatado Atum fresco grelhado com acelga Suco de limão com ovo e queijo Frango cozido com aipo e espinafre
Sexta Iogurte desnatado e queijo Peito de frango desfiado com salada de rabanete Vitamina de abacate Omelete com espinafre refogado
Sábado Leite desnatado com 2 rolinhos de queijo e presunto Salada de alface, rúcula e pepino com abacate picado e queijo ralado 3 nozes + 1 iogurte desnatado Sopa de aipo com bife grelhado
Domingo Iogurte desnatado ovo cozido com queijo Bife grelhado com chicória salteada Suco de limão com ovo e queijo Ovo cozido com agrião ao vapor

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Dieta da Proteína – Tudo Explicado No Programa Bem Estar

Saiba mais algumas dicas de profissionais no programa Bem Estar, tire algumas de suas dúvidas sobre a Dieta da Proteína.