Dieta do ovo cozido para emagrecer – Perca 10 quilos em até 14 dias

Dieta do ovo

A dieta do ovo é perfeita para quem quer um resultado rápido e saudável, quando o assunto é emagrecer com saúde. Muitas pessoas que praticam exercícios físicos na academia usam o ovo como padrão na dieta da hipertrofia.

Essa receita vem ganhando muita notoriedade nas redes sociais pelas pessoas que estão usando ela, segundo essas pessoas, a receita realmente funciona, com apenas alguns ovos, legumes e frutas cítricas que estão no cardápio dessa dieta.

Saiba tudo sobre as proteínas do ovo

Indicações para dieta

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Essa dieta é completa e você terá ótimos resultados, essa receita ira queimar a gordura e ajudar a acelerar o metabolismo, alem de tudo, inibe a vontade de comer, o que auxilia no emagrecimento.

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Essa dieta tem como elemento fundamental você beber bastante água, para ajudar na desintoxicação, e manter seu corpo bastante hidratado. Em media, você deve beber de 8 a 10 copos de aguá por dia, as regras dessa dieta são muito simples.

Elimine os maus costumes culinários

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Você precisa eliminar qualquer tipo de comida que contenha açúcar, ou gordura. Refrigerante, doces, pizza, hambúrguer ou bebida alcoólica. Alem disso, também deve ser evitado o consumo exercício de sal e açúcar.

dieta do ovoSe você seguir a dieta exatamente como é mostrado, você pode perder até 10 quilos em apenas 14 dias. Depois da dieta, você precisa manter uma alimentação balanceada para que não volte a recuperar o peso que perdeu. Algumas pessoas tem uma tendencia mal de ganhar peso, por isso é sempre bom ficar alerta disso.

Este é o menu das duas semanas de dieta:

dieta do ovo

Semana 1

dieta do ovo

– segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: 2 fatias de batata-doce e 2 maçãs.

Jantar: 1 prato grande de salada e frango.

– terça-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada de legumes verdes e frango.

Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.

– quarta-feira

Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos cozidos.

Almoço: queijo magro, 1 tomate e 1 fatia de batata-doce.

Jantar: salada e frango.

– quinta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: frutas.

Jantar : salada e frango cozido no vapor.

– sexta-feira

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: legumes cozidos e 2 ovos.

Jantar: salada e peixe grelhado.

– sábado

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: frutas.

Jantar: frango e legumes cozidos no vapor.

– domingo

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada de tomate, legumes cozidos no vapor e frango.

Jantar: legumes cozidos no vapor.

Semana 2

dieta do ovo

– segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada + frango.

Jantar: 1 laranja, salada e 2 ovos

– terça-feira

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: 2 ovos + legumes cozidos no vapor.

Jantar: salada e peixe grelhado.

– quarta-feira

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: salada + frango.

Jantar: 1 laranja + salada de legumes + 2 ovos.

– quinta-feira

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: legumes cozidos no vapor + queijo de baixo teor de gordura + 2 ovos.

Jantar: salada + vapor de frango

– sexta-feira

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: salada de sardinha.

Jantar: salada + 2 ovos

– sábado

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: salada + frango.

Jantar: frutas.

– domingo

Café da manhã: como no dia anterior.

Almoço: legumes cozidos no vapor + frango.

Jantar: como o almoço.

Pratique exercícios

dieta do ovo

Para que você tenha um resultado ainda melhor, você precisa praticar exercícios físicos, pelo menos meia hora por dia. Essa dieta quase não tem carboidratos e esse é um dos motivos pelo quanto ela é eficaz.

Mas antes de qualquer coisa, é sempre bom você consultar um medico, você não pode iniciar uma dieta nova sem antes saber de um especialista se é recomendado para você, mesmo no caso dessa dieta, que não vai deixar você sem os seus nutrientes necessários, e não vai te deixar com fome.